Во текот на изминатите неколку години, диетата со кефир не ги остави првите позиции во рејтингот на популарноста. Осврти за тоа се многу, многу позитивни. И ова е сосема разбирливо. Не се случува често да наидете на моно-диета, чија главна компонента може речиси целосно да ги задоволи потребите на телото за есенцијални хранливи материи. Навистина, погледнете го составот на кефирот - тој содржи протеини и јаглехидрати (и јаглехидрати од животинско потекло - што е генерално многу ретко) и заситени масти, кои му се потребни на телото за да ги апсорбира витамините растворливи во масти и да формира полови хормони.
Во исто време, кефирот е ферментиран млечен производ, што значи дека нетолеранцијата на лактоза („млечен шеќер", кој се наоѓа во млекото) повеќе нема да биде проблем. Диетата со кефир ќе ви овозможи да го подобрите функционирањето на вашиот гастроинтестинален тракт со воведување на корисни бактерии во цревата (сепак, ако страдате од чир или други болести на дигестивниот систем, тогаш таквата диета е контраиндицирана за вас).
Но, се разбира, треба да разберете дека содржината на протеини, масти и јаглехидрати не е единствениот услов за да се нарече диета ефикасна и безбедна. Како и со секоја друга диета, неопходно е да се земаат витамини, бидејќи лишувајќи се од одредени видови храна, се лишувате од витамините и минералите што тие ги содржат.
Колку килограми можете да изгубите за 3 дена, за една недела, за 10 дена?
Совршено разбирам дека ова е најважното прашање, бидејќи пред да се жртвуваме, сите сакаме да знаеме какви придобивки ќе добиеме на крајот. Ќе те разочарам, нема конкретни бројки, се зависи од тоа во каква форма си во моментов. Тука има најмалку 2 опции:
- Ако вашата висина е 170 см, а тежината е 110 кг, тогаш јасно сте наталожиле 40-50 килограми вишок. Во овој случај, можете лесно да изгубите 1-1, 5 кг дневно на диета со кефир и да изгубите 7 или дури 10 кг неделно.
- Но, ако сте спортска девојка која со висина од 170 см решила да ослабе до 55 килограми со сегашните 65 кг, тогаш подгответе се за подолга работа.
Во првиот случај, тежината брзо ќе исчезне поради губење на голема количина течност содржана во телото поради оксидација на висцералните маснотии (ова е маснотијата што ги обвива внатрешните органи) и истовремено губење на мускулите.
И во вториот случај, телото всушност нема вишок масти. Сè што е таму е малку поткожно, што е стратешка резерва на енергија за телото и од која ќе се раздели само како последно средство. Не треба да сметате на губење на сите 10 килограми за една недела на кефир. Максимум 3 кг. Бидејќи вашето тело нема вишок течност, а ако спортувате, тогаш нема да се откаже од мускулите.
Кефирска диета 7 дена и минус 10 кг?
Многу популарно прашање на Интернет. Како што веќе објаснив, таков резултат е навистина можен, но за ова мора да бидете навистина многу големи. Би сакал да се осврнам на прашањето од малку поинаков агол: која верзија на диетата со кефир е најпопуларна и зошто никогаш не треба да ја пробате.
Денес, најчестата верзија на диетата со кефир вклучува консумирање еден и пол литар кефир дневно. Исто така, во зависност од времетраењето на диетата, во исхраната може да се додадат мали порции месо или зеленчук.
Ајде да сфатиме колку време ќе ни треба за да завршиме во болнички кревет, следејќи го таквото мени.
Ќе го разгледаме прашањето од гледна точка на содржината на калории. Искрено не верувам во броење калории, но во овој случај тоа ќе биде случај.
Ако имате седечка работа и не се движите многу, вашето тело троши околу 1000 kcal дневно. Тие му се потребни за одржување на функцијата на мозокот, одржување на функционалноста на внатрешните процеси како што се дишењето, снабдувањето со крв, варењето, а понекогаш и кревањето лажица.
100 грама кефир содржи 50 kcal, што значи дека ако пиете 1, 5 литри кефир дневно и не јадете повеќе храна, ќе добиете најмногу 750 kcal дневно. И ви требаат најмалку 1000 kcal. На кој орган телото ќе почне да штеди без да дава енергија? Не сакам да го проверувам ова.
Да, ако сакате да се обидете, тогаш, се разбира, никој нема да ве спречи, но ако пиете само кефир повеќе од три дена по ред, тогаш ќе продолжите со губење на тежината во болница под капка гликоза.
Затоа, ако зборуваме за диетата со кефир, тогаш не треба да се фокусираме само на неа.
Да ги погледнеме опциите за диети со кефир, кои вклучуваат употреба на други производи
Кефирска диета со јаболко
Популарна комбинација. Но бесмислено. Јаболкото е фруктоза, која, грубо кажано, е иста како јаглехидратите. И вишокот јаглехидрати, како што знаеме, се директен пат до зголемување на маснотиите. Конзумирањето јаболка со кефир не дава никаков кумулативен ефект. А јаболкото овде се појавува само затоа што е најнеалергенско и најгодишно овошје. Можете исто толку добро да пишувате за диетата со кефир со банана, круша или манго. Но, на сите ни е попознат јаболкото. Така тие пишуваат за тоа од време на време, постепено претворајќи го во некој вид супер здрав производ за слабеење. И зеленчукот е многу поефикасен во ова прашање.
Кефирска диета со леќата
Веќе е потопло. Леќата е еден од оние јаглехидрати кои се нарекуваат „долготрајни". Тие не ја даваат веднаш целата своја енергија на телото, туку тоа го прават постепено, без да предизвикаат нагли скокови на нивото на шеќер во крвта. Да бидеме фер, треба да се забележи дека не само леќата има сличен ефект. И овесната каша и бисерниот јачмен и јачменот ги имаат истите својства. Затоа, не треба да се фокусирате само на леќата; колку е поразновидно менито, толку подобро.
Кефирска диета со месо
Но, ова не е многу добро. Како што веќе рековме, кефирот е производ од животинско потекло. На диета со кефир, веќе добивате многу животински протеини и масти. Нема потреба да се преоптоваруваат црниот дроб и бубрезите со истото. Покрај тоа, диетата со кефир може да го излечи вашиот панкреас (или подобро, самото тело ќе го излечи за време на периодот на избегнување мрсна храна), а додавањето месо ќе го откаже таквиот пријатен несакан ефект. Затоа, не треба да ја разредувате вашата исхрана со варено, па дури и пржено месо. Можеби само риба. Но многу ретко. Не повеќе од еднаш неделно.
И сега, кога веќе стекнавме некоја теорија, ајде да го создадеме нашето идеално мени засновано на кефир, на кое можете да издржите доволно долго за да го добиете очекуваниот ефект и без да си наштетите.
Диета со кефир. мени за недела
Не, секако дека може да издржите 2 недели на такво мени, а некои дури и еден месец, но практиката покажува дека најзабележливиот резултат доаѓа токму во првата недела. Тогаш ефектот нагло се намалува.
Појадок
Ова е време кога можеме да јадеме јаглехидрати и ништо нема да ни се случи за тоа. Затоа, за појадок ќе јадеме каша. Како што веќе дознавме, тоа може да биде секој. Леќата, јачменот, овесната каша. Парче путер воопшто нема да боли. Главната работа што треба да се запамети е дека кашата треба да се готви од житарици, а не од инстант кеса.
Пијалокот ќе биде или вода или незасладен чај или кафе.
Ручек
Кефир. Една или две чаши. За намалување на чувството на глад.
Вечера
За ручек ќе јадеме салата од зеленчук. Идеално, тоа ќе биде направено од зелка или краставици и домати. Тоа се оние зеленчуци кои содржат главно влакна за одржување на нормалното варење и не содржат скроб, кој е брз јаглени хидрати. Во салатата можете да додадете и зеленило: рукола, киселица итн. Грчката салата исто така би била многу добар избор. Можете да пиете несладок чај или кафе.
Сите. Тука доаѓа пресвртната точка. По ручекот, на вашето мени е само кефир. Нема потреба да се ограничувате на одредени делови и времиња на администрација. Чувствувавме главоболки и испивме чаша кефир. И не е важно колку чаши добивате дневно. Не е важно во колку часот го пиете. Главната работа е да не се чувствувате гладни. Ова е многу важна точка. Не дозволувајте вашето тело да знае дека сте на диета, во спротивно тоа намерно ќе го забави вашиот метаболизам и ефективноста на диетата нагло ќе се намали.
Многу е важно да пиете обична вода. Лесно е да се пропушти оваа точка на диета со кефир. Затоа, поставете си јасно време за пиење вода. Идеално, една чаша веднаш по будењето, една кратко пред ручек и две чаши пред спиење.
Тоа е се. Понатамошниот пат зависи само од вас. Сè додека можете да издржите на ова, осмелувам да кажам, скудно мени, можете да изгубите тежина толку многу. Во просек тоа е 3-4 кг неделно.
Само запомнете една работа: ниту една диета нема смисла ако после неа почнете да јадете на ист начин како порано.
Мој совет до вас е по кефирската диета постепено да се враќате на нормалната храна. Оставете го зеленчукот за ручек, но додадете му супа од месо. Отстранете го кефирот од вечерата, но заменете го не со јаглени хидрати, туку со протеинска храна: месо, риба, јајца. Со постепено префрлување на редовна храна, можете да ги одржите добиените резултати и да изберете диета која во иднина ќе ви биде и вкусна и здрава.
П. С. Нема потреба слепо да го копирате она што ви се нуди како универзален рецепт. Поминете неколку часа од вашето време, но креирајте мени што ви одговара. Индивидуалниот пристап секогаш гарантира резултати!